Sony
Sony
トレチエ

編集部 2018.12.25 【まとめ】2018年、人気があった記事15選[筋トレ・トレーニング・ダイエット・健康・美容]

お陰様で2018年のトレチエは、約80本の記事を公開することができました。今年は“筋トレ”というカテゴリーが増えました。今回は、筋トレ・トレーニング・ダイエット・健康・美容の5つのカテゴリーごとに、2018年に人気だった記事をピックアップしてお届けします。

■筋トレ系 - 3選

2018年は「筋トレ女子」ブームが更に加熱した年でもありますね。
男性でも女性でも健康的に引き締まったボディは魅力的だと思いませんか?

1.反り腰になる原因は?反り腰解消の筋トレで腰の痛みとお腹ぽっこりも解消

反り腰になる原因は?反り腰解消の筋トレで腰の痛みとお腹ぽっこりも解消

2018年6月28日公開
日頃から腰にだるさや痛みを感じている人は、もしかしたら「反り腰」になっているかもしれません。反り腰は腰の関節や筋肉に負担がかかりやすく、慢性的な腰の痛みを引き起こすことがあります。また、体型の崩れにもつながるため早めに改善しておきたいところです。 今回は反り腰になってしまう原因と対処法について紹介します。

2.筋トレをすると気分が悪くなる原因と対処法

2.筋トレをすると気分が悪くなる原因と対処法

2018年10月18日公開
これから筋トレを始めようと思っている人だけでなく、筋トレをすでに行っている人も、安心して筋トレを行っていただくために、その原因と対処法をお伝えしたいと思います。

3.筋トレで思うような効果が出ない…負荷やフォームを見直してみよう!

3.筋トレで思うような効果が出ない…負荷やフォームを見直してみよう!

2018年9月3日公開
体はさまざまな部位の筋肉が複雑に連携して動いています。そのため、筋トレする際のフォームが違っていると別の筋肉が使われてしまい、本来そのトレーニングで鍛えられるはずの筋肉に刺激が加わらないことがあります。 今回は、「筋トレで思うような効果がでない」と感じる方向けに、負荷設定やフォームの見直しなどについてご説明します。

■トレーニング系 - 3選

1.肘が痛いのはスマホ肘?簡単にできる腕と手のストレッチ3つ

1.肘が痛いのはスマホ肘?簡単にできる腕と手のストレッチ3つ

2018年3月22日公開
最近、テレビや雑誌でスマートフォンの使い過ぎによる肘の痛み、通称「スマホ肘」に注意を促しています。肘をぶつけたりねじったりしたわけでもないのに「肘が痛むなあ……」と感じている方は、もしかしたらスマホの使い過ぎかもしれません。

2.体が硬い人にオススメ!柔軟性を高めるストレッチで運動に適した体づくり

2.体が硬い人にオススメ!柔軟性を高めるストレッチで運動に適した体づくり

2018年1月15日公開
デスクワークが多い方や勉強などで机に向かっている時間が長い方は、運動する機会が減り、体が硬くなりがちです。そのような方が運動を始めると、体が硬くて動かしにくいだけでなく、正しいフォームでトレーニングできないことにより、姿勢の悪さや体の痛みにつながることもあります。

3.筋肉不足も原因?足のむくみを解消する簡単エクササイズ

3.筋肉不足も原因?足のむくみを解消する簡単エクササイズ

2017年5月2日公開
足が太くなってしまう「むくみ」。長時間座っていたり立っていたりして同じ姿勢を続けていたら、いつの間にか足がむくんでいた……という経験をお持ちの人は多いでしょう。特に女性は「むくみ」に悩む方が多いようです。 いったい、なぜ足はむくみやすいのでしょうか?

■ダイエット系 - 3選

トレチエでは、健康的な食事と適度な運動で行う、正統派ダイエットをご紹介しています。

1.痩せ至上主義にならない!女性らしく健康的な体型の体脂肪率や骨格筋率は?

1.痩せ至上主義にならない!女性らしく健康的な体型の体脂肪率や骨格筋率は?

2017年11月13日公開
女性の場合、細ければ細いだけ良いという「痩せ至上主義」に走ってしまうことも少なくはないでしょう。しかし、痩せ至上主義は健康に大きな弊害をもたらす可能性があります。

2.効率的に痩せたい!カロリー消費量の多い運動方法6つ

2.効率的に痩せたい!カロリー消費量の多い運動方法6つ

2017年4月25日公開
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。食事の時間、季節、その日の体調、栄養素などさまざまな要素があり、一概には言えませんが、摂取カロリーより消費カロリーが多いと計算上は太りにくいと考えられるでしょう。 それでは、消費カロリーが多い運動にはどんなものがあるでしょうか。

3.食べ過ぎたカロリーは翌日にリセット!代謝アップを促す食事と運動

3.食べ過ぎたカロリーは翌日にリセット!代謝アップを促す食事と運動

2017年7月20日公開
ダイエット中は、食べるときは食べ、食事を制限するときは制限する、などメリハリをつけることも大事。食べ過ぎたら、翌日にリセットするつもりでその時間を楽しみましょう。 それでは、食べ過ぎたカロリーを翌日に少しでもリセットするためには、どのような食事や運動を行えばよいのでしょうか?

■健康系 - 3選

2018年の健康系人気記事は、上位3つとも足の疲れや痛みに関するコラムでした。

1.足の裏が熱いのは血行不良が原因?足底筋群をほぐす足裏ストレッチ

1.足の裏が熱いのは血行不良が原因?足底筋群をほぐす足裏ストレッチ

2017年10月10日公開
足の裏が熱くて眠れない経験はありませんか?もしかしたら、その足の熱さは「血行不良」が原因かもしれません。

2.立ち仕事が多い方必見!足や股関節をラクにするストレッチ

2.立ち仕事が多い方必見!足や股関節をラクにするストレッチ

2017年7月3日公開
長時間立ちっぱなしでいると、足が痛くなったり、重くだるく感じたりしますよね。それが毎日続く仕事となると、仕事が肉体的につらく感じるようになるかもしれません。 立ちっぱなしによる疲労感を解消するためには、ストレッチがおすすめです。

3.デスクワークが多い方必見!座ったままできる足のむくみ解消ストレッチ

3.デスクワークが多い方必見!座ったままできる足のむくみ解消ストレッチ

2017年5月25日公開
仕事で長時間座っていることが多い人は、足のむくみに悩まされることも多いようです。そうはいっても、仕事中に体を大きく動かして、足のむくみを防ぐのも難しいですよね。それなら、イスに座ったまま仕事をしながら、むくみを解消しましょう!

■美容系 - 3選

トレチエの美容系コラムは、ご自宅でできるリンパマッサージや運動で足を引き締める方法等です。
2018年で一番人気の記事は、下記の「3分でできる~」でした。

1.3分でできる!顔のむくみを改善する朝リンパマッサージ

1.3分でできる!顔のむくみを改善する朝リンパマッサージ

2017年5月18日公開
「朝起きると顔がパンパンにむくんでいた」「お酒を飲んだら顔がひと回り大きくなってしまった」など、顔の大きさを左右する「むくみ」は多くの女性が持つ悩みです。顔は一番人目につく部位なので、すっきり見せたいですよね。

2.ふくらはぎが太い原因は?タイプ別ふくらはぎ痩せエクササイズ

2.若々しい肌づくりに役立つ?成長ホルモンの分泌を促す加圧トレーニングとは

2018年2月26日公開
「ふくらはぎがなかなか細くならない……」と悩んでいる方は多いもの。実はふくらはぎが太くなる原因はいくつかあるため、その方によってふくらはぎを細くするための対策が異なります。

3.リズミカルな運動はセロトニンを増やす?毎日の運動習慣で体の中から美しく

3.リズミカルな運動はセロトニンを増やす?毎日の運動習慣で体の中から美しく

2017年11月22日公開
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれていますが、その理由をご存じでしょうか?また、セロトニンが減ってしまった場合、増やす方法はあるのでしょうか?

おわりに

最後までご覧いただきまして、ありがとうございます。
今後もみなさまの美しく健康的な身体づくりを応援するメディアとしてお役に立てるよう努めてまいります。来年も【トレチエ】をよろしくお願いいたします。

TEXT:トレチエ編集部
PHOTO:Adobe Stock

 

  

日常的に運動したい方はこちら
身体改善のプロが効果的なトレーニング方法をアドバイスします

ボディクエスト

トレチエでは健康的な身体や美しさを手に入れるための情報をお届けしています。
この記事を気に入っていただけたらフォローをお願いします!

ページトップ