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ボディクエスト

半年振り返ると大きな見返りをもらっていた!
自分の実行力を実感することが出来、人に優しくなれました。

黒田 豊さん
  • お名前:黒田 豊さん
    • 40代
    • 男性
  • 在住エリア:中四国
  • 体重:プログラム開始前 82.2kg → 終了後 66.4kg
  • 体脂肪:プログラム開始前 26.7% → 終了後 13.1%
  • 胴囲:プログラム開始前 94cm → 終了後 78cm

今回は、先日6ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、黒田 豊さんをご紹介します。

黒田さんは、6ヶ月という期間内で驚くべき成果を得られました。
本来なら、6ヶ月のプログラム期間内で、トレーニングの正しい実践方法や効率的な頑張り方をマスターしていただき、その後、時間をかけて達成していただくレベルの大きな成果を、いち早く体現されたという好例です。
数値の変化はもちろんですが、ご本人からいただいたプログラム体験前後の写真が、その確かな集中力と頑張りを雄弁に語ってくれています。《本ページ下部に掲載↓》

黒田さんのリアルな体験の中から、皆さんの成功ストーリーの鍵を探してみてください。

当初の目標値と達成度合い

【目標値】
体重:66.15kg 体脂肪率:9%

【達成度】
99%

プログラムをはじめたきっかけ

頭位めまい症で半年運動が出来なくなり、会社の健康診断でもメタボと診断されて保健指導を受けたことがきっかけです。

やっと運動ができるように体は治ったのですが、職場の異動でジムに行く時間が取れずに 店で流行りのダイエット本等を物色していて、たまたま『へやトレ』に出会い、1月続いたらプログラムを願いしようと考えていて、なんとか『へやトレ』を1ヶ月続ける事が出来たので、お願いすることにしました。

トレーニング実施概要

【環境】自宅だけ。

【利用器具】
ページ下部写真参照↓

【実施時間/日】
初めのうちは30分、徐々に増えて後半は1時間

【頻度】
週5日(土曜日だけ休日)のプログラムでした。

プログラム実行中、辛かったこと

先がなかなか見えず、続けていて本当に体型が変わるか不安になった。
色々なダイエット方法を見聞きしてしまい、迷うこともありました。
体重と体脂肪率の下がり方で、筋肉が付いていないのではないかと不安になった。

辛い状況を乗り越えた理由

森先生に色々と質問して、その都度不安を解消したり、自分に言い聞かせたりしました。

効果が現われはじめたのはいつから?

3ヶ月経過したあたりから少し体が変わってきた実感をもてるようになりました。

体のどのあたりが変化しましたか?

お腹周りはめちゃくちゃ細くなりました。(うっすらと腹筋も割れてきています)
胸も筋肉がついてきているようでした。

ワークアウトをして精神的に変わったことは?

筋トレするのが辛いけど楽しく感じられるようになりました。
また、自分自身の実行力を実感することが出来たことと、人に優しくなれました。
時間管理がより一層厳しくなり、筋トレ時間を捻出する努力と食事にも気をつけるようになりました。

トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか?

フェイスブックでダイエットや筋トレの仲間が出来て、新しいつながりを作ることができました。
(「FMDA」=「福山メディカルダイエットアソシエーション」というクローズの会で、お医者様、看護師さん、理学療法士さん、パーソナルトレーナーなどの専門家が参加しているグループに入れていただき、モチベーション維持をしてます)
家族からも褒められ、子供からも少しだけ尊敬されるようになった気がします。
職場では女性社員からダイエットの方法をこっそり聞かれることが多くなりました。

これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス

日々の小さな積み重ねをすることで、半年振り返ると大きな見返りをもらっていたことに気がつきました。
日々の変化は見えにくいですが、それで諦めるのではなく、自分を信じてやり続けることが大切だと実感しましたので、すぐに結果を求めるのではなく、半年1年のスパンで楽しくトレーニングをするのがいいと思います。

今後の目標

標準体重になれましたので、今度はさらに筋肉を付けて、体脂肪率を一桁にもっていきたいです。
目標は森先生のような体ですが、トレーニングを続ける事が今後の目標です。

プログラム開始前→6ヶ月修了後 【正面】 プログラム開始前→6ヶ月修了後 【正面】
【横】もはや完全にアスリート体型です 【横】もはや完全にアスリート体型ですね。
腹周りも筋肉で覆われ、見事に引き締まり、腕や肩からも力強さを感じます。(記:森)
【利用器具】 【利用器具】
プッシュアップバー、チューブ、マット初月から5ヶ月目まで。懸垂ラックを最終月に購入したのと、
以前から持っているフィットネスローラーを使い始めました。
皆さん、いかがでしたでしょうか?一見すると、何の苦労もなく、順風満帆に6ヶ月間を終えたように
見えるかもしれませんが、決してそんなことはありません。

黒田さんも途中で不安になられたことも度々あったようで、、ここぞという時の黒田さんの踏ん張りが
ここまでの成果につながったのだと思います。

私も何度となくご相談を受けましたが、その都度、小さなハードルを着実にクリアしていきつつ自信を
高め、それと同時に目標を上方修正されていかれていたことが勝因でしょう。
また、結果として、筋トレが楽しくなったというのは、長い目で見ると一番の収穫だったと思います。

今後の目標についても、きっと軽々と実現し、さらに素晴らしい心身を得られ、維持されていくこと
と確信しています。

黒田さん、アンケートへのご協力ありがとうございました。
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