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ベルメゾンマンスリークラブご利用の方限定ご優待
自宅がジムになる! 専属トレーナーがつく!ソネトレ 理想のカラダを手に入れよう Supported by BodyQuest

ソネットパーソナルトレーニング

通常価格 初月無料 月額2,700円(税込)

優待価格 初月無料+2カ月目月額1,620円(税込)

ジムに通わず自宅でできる!

オンラインフィットネス国内実績NO.1のBodyQuestメソッド採用
専属トレーナーによるパーソナルトレーニングをリーズナブルな価格で

※富士キメラ総研調べ 2016年度オンラインフィットネス利用者数

鍛えたい…痩せたい…運動不足を解消したい…姿勢が悪いので直したい…腰痛・肩こり・膝の痛みを解消したい…快眠したい… 鍛えたい…痩せたい…運動不足を解消したい…姿勢が悪いので直したい…腰痛・肩こり・膝の痛みを解消したい…快眠したい…

そんなあなたにおすすめ!

ジム通いなし、食事制限もなし
好きな時間や曜日に、自宅や好きな場所で、1回10分からのトレーニング
リアルな専属トレーナーがあなたのカラダを日々サポート
なのに費用はとてもリーズナブル!

ソネトレ 自宅でできる専属トレーナーつきのオンラインパーソナルトレーニング

あなたの体力や目的に合わせたトレーニングメニューを
専属トレーナーが提案し、日々のトレーニングをサポート&アドバイス!

限られた時間で効率よく効果を出せる!
すでにスポーツジムに通われている方には、併用もオススメです!

お客様の声

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※結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。※お客様の目的に合わせてトレーニングメニューを提供しています。

9kgの減量に成功!体に対する意識が変わった!

VOICE#1
Aさま(38歳)会社員

体重-9kg 79.4kg→70.4kg ウエスト-8cm 90cm→82cm 腹囲-9cm 93cm→84cm
BEFORE → 6ヵ月 → AFTER BEFORE → 6ヵ月 → AFTER
体験談とトレーナーのコメントを見る体験談とトレーナーのコメントを見る
プログラムを始めたきっかけ
かねてより痩せたいと思っていたので。
トレーニング実施概要
自宅で、隔日30分程度。
目標の達成度合いは?
満足。トレーニング前の体重から9kgほど減った。
プログラムで良かった点は
効果があったこと。体に対する意識が変わったこと。
プログラム実行中つらかったことは?
最初のひと月、まったく体重が変動しなかったこと。
つらい状況状況を乗り越えた理由は?
一日の負荷が少なかった(20-30分程度の運動のみ)ため、だまされたと思ってやってみようという気になれた。
効果が現れはじめたのはいつから?
2.5ヵ月ほどたって気付いた。最初の1.5ヵ月は体重の変動がなく、そこから体重計を見るのをやめてしまった。
2.5ヵ月目にあらためて体重を測ると減っていた。
ワークアウトをして精神的に変わったことは?
不要な食事、夜遅い食事を避けるようになった。
トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか?
周りから、「痩せた!」といわれるようになった。
これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス
小さな活動でも良いので、継続が大事です。
今後の目標は?
目指せ65kg(筋肉をつけながら)
トレーナーからのコメント

見た目はもちろん、数値にもしっかりとトレーニング効果が出ていらっしゃいますね。焦らずにマイペースで気楽に続けていただいたことが、成功の要因だと思いますし、トレーニングの実践をうまくライフスタイルに取り入れていただいた好例です。

筋肉のターンオーバーに必要な期間は約3ヵ月ですから、無理な強い負荷でなくても、コンスタントに続けていくことで確実に成果は出てきます。もちろん、筋力強化による基礎代謝の向上もありますから、リバウンドもありません。

そういう意味で、ほかの皆さんに言えるのは、モチベーションを維持するコツは、弱火でも構わないから、火種を消してしまわないこと。これにつきます。常に100点満点でこなす必要はありませんので、仕事との折り合いをつけながら、ちょこちょことメニューを細切れ《ストレスなくやれる範囲》で実施していただく程度のほうが結果的に長続きすると思います。

見た目が変わったので 着る服を選ぶときに楽しくなった

VOICE#2
Dさま(25歳)会社員

体重-3.9kg 51.1kg→47.2kg ウエスト-7cm 70cm→63cm 腹囲-7.7cm 79.2cm→71.5cm
BEFORE → 6ヵ月 → AFTERBEFORE → 6ヵ月 → AFTER
体験談とトレーナーのコメントを見る体験談とトレーナーのコメントを見る
プログラムを始めたきっかけ
社会人になり、急激に太り周りからも指摘されるようになり悔しかったため。
トレーニング実施概要
自宅で、週2日ほど、寝る前に実施。約15-20分程度。
目標の達成度合いは?
体重が減ったこと、見た目が痩せた点は達成度が高いと思う。周囲からも痩せたと言われるようになった。
プログラムでよかった点は
自分のペースでやりたいときにできるのでストレスにならないこと。
トレーナーからのアドバイスは役に立った。
プログラム実行中つらかったことは?
自分との戦いなので、結果が出ないと中々やる気が出ない。
つらい状況状況を乗り越えた理由は?
周囲にダイエット中ということをアピールし、周りから発破をかけてもらった。
効果が現れはじめたのはいつから?
減った体重が途中で戻ったりしたこともあったが、現在はほぼ同じ体重を維持している。
トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか?
痩せたことを気づいてもらえた。
これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス
動画を覚えてしまえば自分でいつでもできるので、ストレスフリーにやりたい方にお薦めです。
今後の目標は?
さらに痩せて学生時代の体重まで戻します!夏に向けて痩せます!
トレーナーからのコメント

まずは、お写真をパッと見てすぐにわかるほどのシェイプアップ効果が出ていて素晴らしいの一言です。

数値の変化にも如実に現れていますが、同じ重さの筋肉と脂肪を比べた場合、脂肪のほうが筋肉に比べ体積が約1.2倍にもなりますので、体重が同じでも筋肉比率が高まってくると、ボディラインは確実に引き締まってきます。
さらに、筋肉量が増えたということは、その分基礎代謝量も上がってきている証拠ですので、代謝が良く、太りにくい身体に変わってきていらっしゃるはずです。

周りの皆さんに対して宣言して、良い意味でのプレッシャーをかけて取り組まれたと言う点や、マイペースで無理なく、「ストレスフリー」な状態で実践できたというのも成功の要因だと思います。

満足度の高い成果を実現できた秘訣は、
ソネトレ
無理なく継続、効率よく理想のカラダをデザインする
BodyQuestメソッドに基づくトレーニングだから!

ソネトレについて、もっと詳しく知ろう

オンラインだからいつでもどこでも

ソネトレは、あなたの好きな時間・好きな場所でPCや
スマホで動画を見ながら短時間でできるトレーニング。
忙しくてジムに通う時間が取れない方、ちょっとした
スキマ時間に運動したい方にぴったりです。

2分30秒でわかるソネトレ

運動継続の秘訣!BodyQuestメソッド

ソネトレは、オンラインフィットネスの国内実績No.1
BodyQuest社 森俊憲氏が勧める、効率よく結果を出す
トレーニングメソッドを採用しています。

※富士キメラ総研調べ 2016年度オンラインフィットネス利用者数

理想のボディをデザインする

というコンセプトの下、忙しい方でも無理なく継続でき、限られた時間で
効率よく最短ルートで目標達成に導く
トレーニング方法です。

長く運動から遠ざかっていた方でも、担当トレーナーのアドバイスを受け
ながら、目的や体力レベルに合わせて無理のない範囲で進められます。

適度な運動負荷やペースで着実に手ごたえを感じながら、マイペースで長く
継続できるトレーニング習慣をつけられる
ので、 気がつくと効果的なトレー
ニングが自然とライフスタイルにとり込まれ、ストレスフルな食事制限を強
いるような瞬間的な減量などでなく、長い目で見て太りにくいカラダ作り
健康的でメリハリのついたボディラインや体質改善につながります。

総合監修トレーナー 森 俊憲

個人のボディデザインサポートのほか、企業向けの健康指導や各種メディア出演・企画監修等、
幅広く活動中。「へやトレ」(主婦の友社)、「読む筋トレ」(扶桑社)など著書多数。

総合監修トレーナー
森 俊憲

BodyQuestメソッドの特徴

  • Point.1
    食事制限ではなく、運動トレーニングで理想のボディをデザインする
  • Point.2
    数値目標よりも「なりたい自分」を重視する
  • Point.3
    ライフスタイルを変えずにスキマ時間で
  • Point.4
    無理しない、完璧を求めないマイペースで徐々にステップアップ

そんなBodyQuestメソッドに基づいた
オンラインパーソナルトレーニングが「ソネトレ」です。

何でも相談!専属トレーナー

続けられるか不安…そんな方でも大丈夫!
経験豊富なトレーナーがあなたの目標達成をしっかりサポートします。


株式会社ボディクエスト代表/ボディデザイナー
All About 「筋肉トレーニング」
オフィシャルガイド

森 俊憲

森トレーナーはこんな方におすすめ

  • シェイプアップしたい方
  • 筋肉や体幹を強化したい方

株式会社ボディクエストYOGA&エクササイズディレクター
All About「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」
オフィシャルガイド

Kaz

Kazトレーナーはこんな方におすすめ

  • ヨガをベースに運動したい方
  • 適度な運動でリフレッシュしたい方

ボディクエスト認定トレーナー
IAI統合自然療法セラピスト
エイコウォーク認定 骨盤ウォーキング ® インストラクター
元ファッションモデル

栗田 裕子

栗田トレーナーはこんな方におすすめ

  • 姿勢を正したい方
  • スマートなボディラインを目指したい方

ボディクエスト認定トレーナー
SHIMA.コンディショニングルーム代表
全国鍼灸マッサージ師協会中国地区総代
NSCA認定パーソナルトレーナー
スロージョギング ® アドバンスインストラクター

島 大樹

島トレーナーはこんな方におすすめ

  • 肩凝りや腰痛の解消をしたい方
  • 適度な運動でリフレッシュしたい方

専属トレーナーによる
あなた専用のトレーニングメニュー作成と
日々のサポート&アドバイス

Point.1
4名の中からあなたが選択したトレーナーが
あなたの目的やお悩みに合わせたトレーニングメニューを作成
シェイプアップ したい… 腰痛や肩凝りを 予防したい… 筋肉や体幹を 強化したい… 運動不足を解消 したい… メタボ対策を したい…シェイプアップ したい… 腰痛や肩凝りを 予防したい… 筋肉や体幹を 強化したい… 運動不足を解消 したい… メタボ対策を したい…
あなたの専用メニュー わかりやすいトレーニング動画
あなたの専用メニュー / わかりやすいトレーニング動画
Point.2
応援メッセージを毎日お届け
Point.3
あなたのトレーニング記録を確認し、毎月1回、
今後のトレーニングについてアドバイス

トレーニングの流れ

専属トレーナーがあなたのお悩みや
目的に応じたメニューを作成
1
シェイプアップや筋肉強化、肩凝り解消や快眠などの目的を選んだ後、トレーナーを指定し、細かいお悩みを確認しながらメニューを作成します。また、目標や実施可能な曜日、回数、時間など、ご自身の希望を設定します。
自分で決めたスケジュールに合わせて、
動画を見ながらトレーニング
2
作成されたメニュー動画を確認しながらトレーニングを進めます。トレーナーからの応援メッセージは毎日届けられます。
トレーニング実施回数や
体重データなどを記録
各メニューを何セット実施したか記録します。ソネトレ以外のトレーニングデータも保存できます。カラダの変化や気付きをテキストや画像でメモしておくと、専属トレーナーが後で確認してくれます。体重や体脂肪の増減グラフも自動で作成されるので、トレーニングを始めてからの推移を確認することができます。
毎月1回のトレーニングを振り返り
(トレーナーへレポート・相談)
1ヵ月のトレーニングをご自身で振り返り、感想や質問、相談ごとなどを入力します。もっと運動時間を長くしてみたい、ひとつ上のレベルのメニューにチャレンジしてみたいなど、トレーニングに関することなら何でも相談してください。
トレーナーが振り返りやトレーニング記録を基に今後のトレーニングについてアドバイス
振り返りでの質問や相談に答えてくれたり、毎日のトレーニング記録を確認し、今後のトレーニングについて細やかにアドバイスしてくれます。
※定型文ではなく、あなた専用のコメントです。
上記の流れ2~5を継続して行うことで…

マイペースで長く継続できる
トレーニング習慣が身につき、目標達成!

専属トレーナーと一緒に目標達成を!

ソネトレが続けられる理由

これを読めば、今すぐソネトレを始めたくなる!?

(自社調べ)

  ソネトレ 一般的なスポーツジム
メソッド ボディデザイナー森俊憲が勧める、無理なく効率よく目標達成に導くBodyQuestメソッドを採用。個人の目的や体力レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案します。 短期間での減量やサイズダウンを目標とするために、多少の無理が生じることも…。
トレーナー 森俊憲をはじめとする経験豊富なトレーナーが
専属サポート。
ベーシックプランではパーソナルトレーナーはつかない場合がほとんど。
時間・場所 自宅でも出張先でも、好きな場所で好きなときに。朝や寝る前など、スキマ時間を使って実践できます。
電車や車でジムまで通う必要あり選ぶ時間帯によっては料金の変動も。
持ち物 自宅でできるので、服装は気にしなくてもOK必要な運動器具もありません。 トレーニングウエアやシャワー用のタオルなど、大荷物を持参する場合が多い。
グッズ購入 ダイエットサプリなどを購入する必要はありません。 サプリやグッズなどを購入する場合あり。
食事制限 食事制限はなく、トレーニングのみ。 食事は徹底管理され、好きなものを我慢する必要も…?
価格 オンラインのパーソナルトレーニングだからなせる、低価格を実現。
パーソナルトレーニングの申し込みは高額な可能性大。
お申し込みはこちら
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よくある質問

Q.仕事が忙しいので、毎日トレーニングしなくても良いですか?
実施可能な曜日(回数)を自分で決めることができます。1回のトレーニング時間は最短10分程度から選択OK。日々のスキマ時間で運動できます。
Q.1人ではトレーニングが続けられないのではないかと心配です。
リアルな専属トレーナーからの定期的な指導やアドバイスが受けられるので、二人三脚で継続をサポートします。
Q.運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?
あなたの理想とするカラダやコンディションに合わせたトレーニングメニューを専属トレーナーが提案してくれます。トレーニングメニューはわかりやすい解説つきの動画なので、PCやスマホで動画を見ながら気軽に運動できます。
Q.目標達成に向けて、どのくらい継続すれば効果が表れるのでしょうか。
効果は一人ひとり運動状況により違いますが、筋肉のターンオーバーに必要な期間は約3ヵ月なので、まずは3ヵ月ほど継続してみることをオススメしています。
Q.提案してもらったメニューを毎回すべてこなす自信がありません。
登録時、あなたの体力や目的に合わせた最適なメニューが提案されますが、その日の体調や運動可能な時間に合わせ、できるメニューだけ実施する形でも構いません。大切なのは、少しでも良いから継続していくことです。
Q.作成してもらったメニューは変更できないのでしょうか?
トレーニングを実施する中で、もう少し負荷をかけたい、またはもう少し運動を軽くしたいなど、お気付きの点が生じた場合は、ぜひトレーナーにご相談ください。あなたの現状の生活スタイルやお悩みをヒアリングし、それに合うトレーニングメニューを再提案します。その他、気になる点があれば何でもトレーナーにご相談ください。可能な限り柔軟に対応します。
Q.食事を制限することは苦手です。
ソネトレは食事制限はありません。トレーニングで理想のボディデザインをサポートします。

推奨環境について

ソネット パーソナルトレーニングは、Android 端末、iOS 端末、パソコンでご利用いただけます。
(フィーチャーフォンではご利用いただけません)

スマートフォンをご利用の方は下記よりアプリのダウンロードをしてください。
App Storeからダウンロード ANDROIDアプリ Google Play
パソコンをご利用の方は
ブラウザ版はこちら

さあ!あなたも始めよう!

ソネトレ 自宅でできる専属トレーナーつきのオンラインパーソナルトレーニング

ベルメゾンマンスリークラブご利用の方限定ご優待

通常価格 初月無料 月額2,700円(税込)

優待価格 初月無料+2カ月目月額1,620円(税込)

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