Sony
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WEBで本格トレーニング 月額2,500円!

体重 -10㎏

腹囲 -16cm

結果には個人差があり、
すべての方が同様の結果になるとは限りません。

2017年
3月1日~3月31日まで

パーソナルカウンセリング
無料体験キャンペーン実施中!
(通常 1回1,000円)

WEBで本格トレーニング 月額2,500円! ソネトレ 『体重-10kg』『腹囲-16cm』 たった2カ月でこの効果!

結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。

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2017年
3月1日~3月31日まで

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ソネットパーソナルトレーニング

あなたの体力や目的に合わせたトレーニングメニューを
専属トレーナーが提案し、日々のトレーニングをサポート&アドバイス!

限られた時間で効率よく効果を出せる!
すでにスポーツジムに通われている方には、併用もオススメです!

お客様の声

ソネトレで満足度の高い成果を実現したモニターレポートを今すぐチェック!

※結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。※お客様の目的に合わせてトレーニングメニューを提供しています。

2ヵ月で10kgの減量を実現! 開始2週間で身体の変化を感じ始めました 2ヵ月で10kgの減量を実現! 開始2週間で身体の変化が

VOICE#1
Eさま(30歳)

体重-10.3kg 61.15kg→50.9kg 体脂肪-10% 23.4%→13.4% 腹囲-15.5cm 88cm→72.5cm
BEFORE → 2ヵ月 → AFTER BEFORE → 2ヵ月 → AFTER
体験談を見る体験談を見る
プログラムを始めたきっかけ
普段から運動不足を感じ、また疲れやすく身体も重い感覚を今まで以上に感じていました。でもジム通いをする時間もなかなかとれないしなぁと思っていたので、自宅でできるトレーニングという手軽さに、これしかない!という直感が働き、そして今しかない!と思えたからです。
トレーニング実施概要
トレーニングを行う場所は基本的には家ですが、トレーニングメニューによっては座ったままや、立って行うものもあるので、外出時でも合間をみて行えました。実施するタイミングは、朝起きて、また帰宅して、寝る前と、1日の中で分散して1回1回を丁寧に行いました。そして毎日必ず通常の2セットよりも多めで3セットは行うようにしました。
専属トレーナーがついていてくれて、一番良かった点は何ですか?
こちらがお願いした高負荷なあらゆる箇所に効くトレーニングメニューを組んでいただけたところです。
専属トレーナーはどのようにアドバイスやサポートをしてくれましたか?
毎日トレーニングを行う時のトップ画面の言葉は、毎回自分に置き換えてとても参考にさせていただきました。
プログラム実行中つらかったことは?
どうしても終日外出しなければならない時は、トレーニングに時間がとれないことが気持ちの上で辛かったです。トレーニングメニューも、内容によっては辛いものがありましたが、そこは絶対にこれを乗り越えたら変われるんだ!という強い思いで食らいつきました。
つらい状況を乗り越えた理由は?
目標を設定するとゴールがあるので、必ず達成しないといけない!達成できないと変われない!と気持ちの上でも自分に負荷をかけました。トレーニング以外の食生活でも「今、これを食べたら負け、今の時間はトレーニング以外にも走り込める時間がある。」とあらゆるシチュエーションで、美しく変わる自分をとても強く思い描いていたので、乗り越えることができました。
効果が現れはじめたのはいつから?
トレーニングを始めて2週間ほど経った時です。朝ヒゲを剃っていたら、今までに比べて剃っていた感覚が変わり、あれっと思ったのが最初の変化でした。顔の輪郭が変わり始め、効果がしっかり出始めていると思いました。それを感じたので味をしめたというか、変われるんだ!と実感し、さらに今まで以上に意識を張り巡らせてトレーニングを行えました。そこからは自分でもびっくりするぐらいどんどん変化しているのを感じ、楽しいぐらいに変われました。
ワークアウトをして精神的に変わったことは?
身体が変化すれば自然と心も変化し、毎日、よりイキイキした生活が送れました。フットワークの軽さが身に付き、軽くなってきた身体と共に、自分自身の行動力や判断力といったところまで、今まで以上に積極的になりました。
トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか?
2週間過ぎたあたりからちらほら、痩せた?とか変わったね!と言われるようになり、さらにトレーニングを続けていく中で、本当に変わったよね!イケメンになった!男前だな!といったようなうれしい言葉を周囲から聞くようになりました。生活でも、時間があればトレーニングし、最善の食生活を考えたりと、軽くアスリート的な発想が生まれてきたように思います。昔だったら何食べようかなぁと考えていたのに、どう身体を鍛えるか、そのためには何を食べるのがいいかと、身体が変わり始めてから一気に意識が変わりました。
これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス
ソネトレさえあれば、確実に変われます!
プラスアルファで夜ご飯だけでも揚げ物を取らない、食べ過ぎないという意識も持てば、絶対に大丈夫です。
効果が出始めるタイミングは人それぞれ異なるかもしれませんが、美しく変わった自分をしっかり思い描いてトレーニングを積み重ねれば、確実に変われます!それはこの2ヵ月間で心から感じたので、私が完全な証人です。
トレーニングに慣れ、さらに気持ちの変化、そして数値としての変化と、段階を経てどんどん身体も心も変わります。その行き着く先は、思い描いていた理想のボディ、目標の数値です。ソネトレを信じて行えば、絶対に変われます。
ソネトレはあなただけの最強のパーソナルトレーナーです!
今後の目標は?
腹筋をシックスパックに割ることです。以前には考えられないような目標です。でも決して不可能ではない領域に突入したと思うので、目標に掲げたいです!
ご意見ご要望等があればお聞かせください
特にはないですが、トレーナーの方にまた新たなトレーニングメニューの検討をお願いしたいです。新たなトレーニング、またさらに一生付き合えるようなトレーニングメニューと出会いたいです!
2ヵ月で腹囲16cm減!目指せMサイズ 少しずつのトレーニングなのに身体がどんどん変わってきます 2ヵ月で腹囲16cm減!目指せMサイズ

VOICE#2
Fさま(39歳)

体重-6.6kg 63.1kg→56.5kg 体脂肪-2.2% 35.3%→33.1% 腹囲-16.0cm 98.4cm→82.4cm
BEFORE → 2ヵ月 → AFTERBEFORE → 2ヵ月 → AFTER
体験談を見る体験談を見る
プログラムを始めたきっかけ
8年前に出産してから、体重が15キロも増え、何もやっても疲れるようになり、体力や筋力をきちんとつけて健康的に体をしぼっていきたいと思ったからです。
トレーニング実施概要
自宅のリビングで行っています。1日2回を目指しています。
朝は子供達を学校や幼稚園に送った後、9時から11時の間の20分程トレーニングをしています。
夜は、日によりますが晩ご飯の前18時ごろか、子供達が寝た後22時ごろに行っています。
月木土と週3回トレーニングは休みです。1日2セットできない日もありますが、最低でも1セットはやるように心掛けています。
専属トレーナーがついていてくれて、一番良かった点は何ですか?
毎日のトレーニングで動画と同じ様にやっているつもりでも、自分の動きがこれであっているのか等をメッセージを通して確認出来ることでした。日頃のデータも見てくださっていて「1人で頑張っている」と言う孤独感がなく、些細なことでも的確で前向きなコメントをいただきました。お陰でモチベーションが下がらず、メンタル面の大きな支えになっていました。
専属トレーナーはどのようにアドバイスやサポートをしてくれましたか?
トレーニングする時、アプリの動画だけではわかりにくかったり、同じ様に体が動かせない時がありました。そんな時には「体のこの部分に集中してみよう」とコメントしてもらったり、それでもダメな時はそのメニューに代わる別のメニューを勧めていただいて、締めたい部位や、負荷をかけたい部分などを諦めることなく、重点的にトレーニングを進めることが出来ました。
毎日の報告も見ていただいていて、お付き合いで食べ過ぎてしまった時や、思った以上にトレーニング出来なかった場合には、その打開策やフォローのやり方、バランスの取り方などイレギュラーな対処法を伝えていただけました。小さな変化でも褒めていただけたりして、そのコメントのお陰でモチベーションを上げてもらえました。
プログラム実行中つらかったことは?
トレーニングを始めた時、食事前にトレーニングをしようと思っていたのに決めた時間になかなか出来なかったことが辛かったです。
生活のリズムに組み込むのに子供達が小さいので中断したり、時間や回数が数えられなかったりして集中できない事が多かったです。
つらい状況を乗り越えた理由は?
トレーニング時間を、食事前にとこだわらず、1人の時間を探して集中できる時間帯に切り替えた事で、落ち着いてトレーニング出来るようになりました。
専属トレーナーの一言アドバイスがキッカケでした。
効果が現れはじめたのはいつから?
1週間ほどで体脂肪に変化を感じました。
家の階段を登る時に、体が軽く感じるようになりました。足が軽く上がるので嬉しかったです。
ワークアウトをして精神的に変わったことは?
体が疲れにくく、軽くなった事もあり、家事や育児に対して面倒臭いという気持ちがなくなり、心にゆとりが持てるようになりました。
トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか?
週に一度、習い事に行っているのですが、1ヵ月経った頃から周囲の人たちに「痩せたね」「顔がシュッとした」など言ってもらえるようになりました。キツかった下着やデニム、腕時計、指輪まですんなり入るようになりました。
これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス
「自分は運動や筋トレなんて、とても無理・・・」と思っている方も、「こんなちょっとで効果あるのかな?」と思う程のトレーニングで、体がどんどん変わってきます。諦めずにほんの少しの運動からでも始めてみると、痩せるというよりは、健康になっていくという感じで、嬉しい驚きを感じられますよ!
今後の目標は?
服のサイズが初めは2Lでした。
今、Lになりましたが、元々のMサイズの服を着るのが目標です。
ご意見ご要望等があればお聞かせください
思った以上の効果に驚いています。
ジムに通ったり、1日に何時間もかけて運動しなくても変わっていくのだと体感しています。
これからも健康のために、しっかりトレーニングしていこうと思います。

満足度の高い成果を実現できた秘訣は、
ソネトレ
無理なく継続、効率よく理想のカラダをデザインする
BodyQuestメソッドに基づくトレーニングだから!

ソネトレについて、もっと詳しく知ろう

オンラインだからいつでもどこでも

ソネトレは、あなたの好きな時間・好きな場所でPCや
スマホで動画を見ながら短時間でできるトレーニング。
忙しくてジムに通う時間が取れない方、ちょっとした
スキマ時間に運動したい方にぴったりです。

2分30秒でわかるソネトレ

運動継続の秘訣!BodyQuestメソッド

ソネトレは、オンラインフィットネスの国内実績No.1
BodyQuest社 森俊憲氏が勧める、効率よく結果を出す
トレーニングメソッドを採用しています。

※富士キメラ総研調べ 2013年度オンラインフィットネス利用者数

理想のボディをデザインする

というコンセプトの下、忙しい方でも無理なく継続でき、限られた時間で
効率よく最短ルートで目標達成に導く
トレーニング方法です。

長く運動から遠ざかっていた方でも、担当トレーナーのアドバイスを受け
ながら、目的や体力レベルに合わせて無理のない範囲で進められます。

適度な運動負荷やペースで着実に手ごたえを感じながら、マイペースで長く
継続できるトレーニング習慣をつけられる
ので、 気がつくと効果的なトレー
ニングが自然とライフスタイルにとり込まれ、ストレスフルな食事制限を強
いるような瞬間的な減量などでなく、長い目で見て太りにくいカラダ作り
健康的でメリハリのついたボディラインや体質改善につながります。

総合監修トレーナー 森 俊憲

個人のボディデザインサポートのほか、企業向けの健康指導や各種メディア出演・企画監修等、
幅広く活動中。「へやトレ」(主婦の友社)、「読む筋トレ」(扶桑社)など著書多数。

総合監修トレーナー
森 俊憲

BodyQuestメソッドの特徴

  • Point.1
    食事制限ではなく、運動トレーニングで理想のボディをデザインする
  • Point.2
    数値目標よりも「なりたい自分」を重視する
  • Point.3
    ライフスタイルを変えずにスキマ時間で
  • Point.4
    無理しない、完璧を求めないマイペースで徐々にステップアップ

そんなBodyQuestメソッドに基づいた
オンラインパーソナルトレーニングが「ソネトレ」です。

何でも相談! 選べる専属トレーナー

続けられるか不安…そんな方でも大丈夫!
経験豊富なトレーナーがあなたの目標達成をしっかりサポートします。

  • トレーニング
    目的

  • シェイプアップ
    (ダイエット・部分痩せなど)
  • 筋肉・スタミナ強化
    (体幹強化・スタミナアップなど)
  • コンディショニング
    (肩凝り・腰痛予防&解消・快眠など)
  • 各トレーナーの
    プロフィール
  • 森 俊憲

    トレーニングのことなら何でもお任せ! 頼もしいアドバイスでみなさんの背中を優しく押し続けます。

    株式会社ボディクエスト代表/ボディデザイナー、All About 「筋肉トレーニング」オフィシャルガイド

  • オススメ! オススメ!
  • 株式会社ボディクエスト代表/ボディデザイナー、All About 「筋肉トレーニング」オフィシャルガイド
  • Kaz

    YOGAインストラクターもしています。トレーニングにYOGAを取り入れ、しなやかな身体を目指しましょう。

    株式会社ボディクエストYOGA&エクササイズディレクター、All About「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」オフィシャルガイド

  • オススメ! オススメ!
  • 株式会社ボディクエストYOGA&エクササイズディレクター、All About「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」オフィシャルガイド
  • 栗田 裕子

    理想的な姿勢・歩きの講師やセラピストとして活躍しています。美しく芯の通ったボディラインを目指したい方はぜひ!

    IAI統合自然療法セラピスト、エイコウォーク認定 骨盤ウォーキング ® インストラクター、元パリコレモデル

  • オススメ! オススメ!
  • IAI統合自然療法セラピスト、エイコウォーク認定 骨盤ウォーキング ® インストラクター、元パリコレモデル
  • 島 大樹

    コンディショニングトレーナーもしています。腰痛や肩こりなどの症状を予防し、改善するための指導が得意です!

    SHIMA. コンディショニングルーム代表、全国鍼灸マッサージ師協会中国地区総代、NSCA認定パーソナルトレーナー、スロージョギング ® アドバンスインストラクター

  • オススメ! オススメ!
  • SHIMA. コンディショニングルーム代表、全国鍼灸マッサージ師協会中国地区総代、NSCA認定パーソナルトレーナー、スロージョギング ® アドバンスインストラクター

専属トレーナーによる
あなた専用のトレーニングメニュー作成と
日々のサポート&アドバイス

Point.1
4名の中からあなたが選択したトレーナーが
あなたの目的やお悩みに合わせたトレーニングメニューを作成
シェイプアップ したい… 腰痛や肩凝りを 予防したい… 筋肉や体幹を 強化したい… 運動不足を解消 したい… メタボ対策を したい…シェイプアップ したい… 腰痛や肩凝りを 予防したい… 筋肉や体幹を 強化したい… 運動不足を解消 したい… メタボ対策を したい…
あなたの専用メニュー わかりやすいトレーニング動画
あなたの専用メニュー / わかりやすいトレーニング動画
Point.2
応援メッセージを毎日お届け
Point.3
あなたのトレーニング記録を確認し、毎月1回、
今後のトレーニングについてアドバイス

トレーニングの流れ

専属トレーナーがあなたのお悩みや
目的に応じたメニューを作成
1
シェイプアップや筋肉強化、肩凝り解消や快眠などの目的を選んだ後、トレーナーを指定し、細かいお悩みを確認しながらメニューを作成します。また、目標や実施可能な曜日、回数、時間など、ご自身の希望を設定します。
自分で決めたスケジュールに合わせて、
動画を見ながらトレーニング
2
作成されたメニュー動画を確認しながらトレーニングを進めます。トレーナーからの応援メッセージは毎日届けられます。
トレーニング実施回数や
体重データなどを記録
各メニューを何セット実施したか記録します。ソネトレ以外のトレーニングデータも保存できます。カラダの変化や気付きをテキストや画像でメモしておくと、専属トレーナーが後で確認してくれます。体重や体脂肪の増減グラフも自動で作成されるので、トレーニングを始めてからの推移を確認することができます。
毎月1回のトレーニングを振り返り
(トレーナーへレポート・相談)
1ヵ月のトレーニングをご自身で振り返り、感想や質問、相談ごとなどを入力します。もっと運動時間を長くしてみたい、ひとつ上のレベルのメニューにチャレンジしてみたいなど、トレーニングに関することなら何でも相談してください。
トレーナーが振り返りやトレーニング記録を基に今後のトレーニングについてアドバイス
振り返りでの質問や相談に答えてくれたり、毎日のトレーニング記録を確認し、今後のトレーニングについて細やかにアドバイスしてくれます。
※定型文ではなく、あなた専用のコメントです。
【オプションメニュー】
パーソナルカウンセリング

振り返りのタイミング以外に、専属トレーナーへトレーニング内容の相談をしたい場合は、パーソナルカウンセリングをご利用いただけます。(トレーニングメニュー変更の相談もできます。)

価格:1回 1,000円 3/1~3/31まで無料体験キャンペーン実施中!

  • 過去に実施したキャンペーンでパーソナルカウンセリング1回無料をご利用いただいている場合は適用対象外となりますのでご注意ください。また、キャンペーン期間中2回目以降のご相談は通常料金1,000円(税抜)が発生します
  • 質問と回答は1往復で1回とみなします
  • 回答は48時間以内にお届けします
上記の流れ2~5を継続して行うことで…

マイペースで長く継続できる
トレーニング習慣が身につき、目標達成!

専属トレーナーと一緒に目標達成を!

ソネトレが続けられる理由

これを読めば、今すぐソネトレを始めたくなる!?

(自社調べ)

  ソネトレ 一般的なスポーツジム
メソッド ボディデザイナー森俊憲が勧める、無理なく効率よく目標達成に導くBodyQuestメソッドを採用。個人の目的や体力レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案します。 短期間での減量やサイズダウンを目標とするために、多少の無理が生じることも…。
トレーナー 森俊憲をはじめとする経験豊富なトレーナーが
専属サポート。
ベーシックプランではパーソナルトレーナーはつかない場合がほとんど。
時間・場所 自宅でも出張先でも、好きな場所で好きなときに。朝や寝る前など、スキマ時間を使って実践できます。
電車や車でジムまで通う必要あり選ぶ時間帯によっては料金の変動も。
持ち物 自宅でできるので、服装は気にしなくてもOK必要な運動器具もありません。 トレーニングウエアやシャワー用のタオルなど、大荷物を持参する場合が多い。
グッズ購入 ダイエットサプリなどを購入する必要はありません。 サプリやグッズなどを購入する場合あり。
食事制限 食事制限はなく、トレーニングのみ。 食事は徹底管理され、好きなものを我慢する必要も…?
価格 オンラインのパーソナルトレーニングだからなせる、低価格を実現。
パーソナルトレーニングの申し込みは高額な可能性大。

料金について

※記載の金額はすべて税抜きです。

ソネトレは「パーソナルトレーナーつき」のトレーニングなのに
こんなにリーズナブル!

入会金0円 利用料金2,500円/月

(自社調べ)

一般的なジムとの比較 2ヵ月利用料金 6ヵ月利用料金
2,500円 12,500円
スポーツジム 2万円程度 6万円程度
パーソナル
トレーニング
30万円程度 90万円程度

※初月無料(入会日から月末まで)のため

ソネトレなら一般的なスポーツジムと比較してもかなりお手頃です!

仮に、トレーニングの効果が表れるまでに
6ヵ月かかったとすると…
一般的なジムに通った場合 10,000円/月 程度 × 6ヵ月= 60,000円程度
ソネトレの場合 2,500円/月 × 6ヵ月= 12,500円※1
その差、約50,000円! その差、約50,000円!

ソネトレは月額利用料が初月無料※2の上、専属トレーナーつき!
ジムに行かなくても、日常のスキマ時間に、
効率的に無理なくトレーニングできます。

※1 初月無料(入会日から月末まで)のため
※2 ご利用開始月と解約月が同月の場合は、ご利用開始月に月額利用料がかかります。

お申し込みはこちら

よくある質問

Q.トレーニングに道具は必要ですか?
道具や運動器具は必要ありません。
Q.仕事が忙しいので、毎日トレーニングしなくても良いですか?
実施可能な曜日(回数)を自分で決めることができます。1回のトレーニング時間は最短10分程度から選択OK。日々のスキマ時間で運動できます。
Q.1人ではトレーニングが続けられないのではないかと心配です。
リアルな専属トレーナーからの定期的な指導やアドバイスが受けられるので、二人三脚で継続をサポートします。
Q.運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?
あなたの理想とするカラダやコンディションに合わせたトレーニングメニューを専属トレーナーが提案してくれます。トレーニングメニューはわかりやすい解説つきの動画なので、PCやスマホで動画を見ながら気軽に運動できます。
Q.目標達成に向けて、どのくらい継続すれば効果が表れるのでしょうか。
効果は一人ひとり運動状況により違いますが、筋肉のターンオーバーに必要な期間は約3ヵ月なので、まずは3ヵ月ほど継続してみることをオススメしています。
Q.提案してもらったメニューを毎回すべてこなす自信がありません。
登録時、あなたの体力や目的に合わせた最適なメニューが提案されますが、その日の体調や運動可能な時間に合わせ、できるメニューだけ実施する形でも構いません。大切なのは、少しでも良いから継続していくことです。
Q.作成してもらったメニューは変更できないのでしょうか?
トレーニングを実施する中で、もう少し負荷をかけたい、またはもう少し運動を軽くしたいなど、お気付きの点が生じた場合は、ぜひトレーナーにご相談ください。あなたの現状の生活スタイルやお悩みをヒアリングし、それに合うトレーニングメニューを再提案します。その他、気になる点があれば何でもトレーナーにご相談ください。可能な限り柔軟に対応します。
Q.食事を制限することは苦手です。
ソネトレは食事制限はありません。トレーニングで理想のボディデザインをサポートします。

さあ!あなたも始めよう!

ソネトレ 自宅でできる専属トレーナーつきのオンラインパーソナルトレーニング
入会金0円 利用料金2,500円/月

入会金なし!月額2,500円とリーズナブルな価格を実現。
ソネトレなら一般的なスポーツジムと比較してもかなりお手頃です!

ソネトレ申し込み

(所要時間:5~10分程度)
お手元にクレジットカードをご用意ください

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申し込みにあたっての注意事項

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